【正骨科普】类风湿病友们，这件事你做对了吗？

类风湿关节炎常常以全身多关节肿胀、疼痛，活动受限为主要表现。

关节肿胀、疼痛、晨僵长期困扰着大批类风湿关节炎患者，正所谓“久病成医”，很多患者在疾病的护理上大多有自己一套的“经验方”。很多患者认为得了类风湿就要少碰水，特别是冷水、冰水，平常不能手洗衣服，不能游泳，要尽量少洗澡、洗手……事实是这样的吗？其实，很多深入人心的经验之谈是不足为信的。

首先，我们得肯定类风湿患者有这样意识是正确的。类风湿患者确实应该尽量避免接触冷水、冰水，尤其是在寒冷的冬天，这有可能导致局部血液循环不畅，诱发或加重关节症状。但在日常生活中，患者如果用温水进行洗澡、洗脸以及完成洗碗、洗衣服等家务活动，对患者的风湿病情是完全没有影响的。一般建议水温控制在25-30℃左右，时间控制在30min以内为宜。

因此，类风湿患者是没必要怕水的。相反的，对于患者反复的关节酸痛、晨僵等症状可以主动尝试泡热水澡、泡温泉或是热水泡脚等进行缓解。泡热水澡、泡温泉等不仅可以使肌肉、关节松弛，消除疲劳，还可以扩张血管，促进血液循环，促进炎症消散，加速人体新陈代谢，能很好的改善患者的晨僵、关节疼痛等情况，提高患者日常生活活动能力，是类风湿患者日常很好的养生方式。推荐浴温控制在40℃左右为佳，时间10-30分钟为宜。

此外，游泳是一个非常好的有氧运动方式，非常适合类风湿关节炎,尤其是伴有关节结构破会、关节功能障碍的患者。当你在水中时，水的浮力会支撑身体，减少重力作用对关节的负荷，使运动更加轻松，能更加好的活动身体的每个关节，保护关节功能。如果你不会游泳，也可以尝试利用水的浮力、阻力和轻微的摩擦作用，在水中进行行走、升降台阶等运动，这样也能很好的改善手部、腿部等四肢肌肉力量，改善四肢关节灵活度，防止肌肉萎缩，防止骨质疏松和骨钙流失。一般推荐在水温30-40℃的恒温室内泳池进行，时间控制在20-30分钟为宜。

所以说，得了类风湿关节炎完全没有必要谈水色变。在掌握好适宜水温和时间的情况下，不仅不影响风湿病情，还能有治疗作用；当然及时擦干皮肤并做好保暖也很重要。

类风湿病友们，你们掌握了吗？

郯城马站正骨医院（仇文宝骨科）

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